红豆的撸铁日记，不忘初心。

红豆的撸铁日记，不忘初心 。,

许久不记录健身日记了 ，早上踩椭圆仪的时候突然想写点什么
，给我远方的互联网“不联系的朋友 ”
。

训练方面：最近调整训练了模式，早上撸铁变成了中午去最开始的那个健身房 ，有一种“不忘初心
”的感觉。一周五练
，很享受这种感觉 。早上的空腹爬楼也挺爽的，大汗淋漓 ，摸黑爬不动的时候扶着扶手一层层的向上爬，需要意志力的事情
，好在我很享受这种过程
。中午健身人也感觉清醒一些，不过之前“复合式”的课表又被我改成了三分化 ，从此就能看出人其实是很难轻易改变固定的思维模式
，坚持更重要，抓大放小。

饮食方面：早上不去撸铁就不会那么饿 ，一个鸡蛋一杯咖啡
，中午带一瓶有味道的功能性饮料体感很好 。练完三点左右补充快碳和蛋白质，我发现 ，馒头加鸡胸芝士片无敌好吃！还不用洗碗
，真棒～晚上六点吃粗粮和蛋白质蔬菜，有时候晚上有课的情况回家再喝点牛奶。一天的卡路里摄入就够了 ，尝试了很多方法
，找到适合自己的最重要
。

其他：当教练的日子填满了生活的空白，付出了也获得了 ，有利也有弊，遇到了形形色色的人
，更加珍惜身边拥有的一切。

爱上有氧是自我攻克前进道路的障碍，

你可以 ，对
，那当然我也可以的 。

很多事，会随着时间经历有所变化 ，勿忘初心
，排开杂念，不要停止保持前进的步伐 ，哪怕没有到达目的地都会收获沿途很多美景
。

“不要担心未来对没有发生的事情过度焦虑担忧
，你要自信你很好你可以做到。 ”

保持热爱，keepgoing

加油 ，红豆 。

,

许久不记录健身日记了
，早上踩椭圆仪的时候突然想写点什么，给我远方的互联网“不联系的朋友
”
。

训练方面：最近调整训练了模式 ，早上撸铁变成了中午去最开始的那个健身房，有一种“不忘初心”的感觉。一周五练
，很享受这种感觉 。早上的空腹爬楼也挺爽的，大汗淋漓 ，摸黑爬不动的时候扶着扶手一层层的向上爬
，需要意志力的事情，好在我很享受这种过程
。中午健身人也感觉清醒一些 ，不过之前“复合式 ”的课表又被我改成了三分化
，从此就能看出人其实是很难轻易改变固定的思维模式，坚持更重要 ，抓大放小。

饮食方面：早上不去撸铁就不会那么饿
，一个鸡蛋一杯咖啡，中午带一瓶有味道的功能性饮料体感很好 。练完三点左右补充快碳和蛋白质 ，我发现
，馒头加鸡胸芝士片无敌好吃！还不用洗碗，真棒～晚上六点吃粗粮和蛋白质蔬菜 ，有时候晚上有课的情况回家再喝点牛奶
。一天的卡路里摄入就够了，尝试了很多方法
，找到适合自己的最重要。

其他：当教练的日子填满了生活的空白，付出了也获得了 ，有利也有弊
，遇到了形形色色的人，更加珍惜身边拥有的一切 。

爱上有氧是自我攻克前进道路的障碍 ，

你可以
，对，那当然我也可以的。

很多事 ，会随着时间经历有所变化
，勿忘初心，排开杂念 ，不要停止保持前进的步伐
，哪怕没有到达目的地都会收获沿途很多美景
。

“不要担心未来对没有发生的事情过度焦虑担忧，你要自信你很好你可以做到。”

保持热爱 ，keepgoing

加油，红豆 。

,老詹的小迷弟3 2024-11-13 10:43:54 发布于 上海 点灭 只看此人 举报 引用 @红豆不是绿豆黄豆黑豆 发表的: 只看此人

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黑丝真好看！

黑丝真好看！

亮了( 39 ) 回复,别多想你只是被绿啦 2024-11-09 11:16:54 发布于 江苏 点灭 只看此人 举报 1 楼

这腰太细了
，不考虑增粗吗

这腰太细了，不考虑增粗吗

亮了( 4 ) 回复 查看评论( 2 ),jerry89041 2024-11-09 12:13:23 发布于 四川 点灭 只看此人 举报 2 楼

好久穿嗨丝

好久穿嗨丝

亮了( 4 ) 回复 查看评论( 2 ),

红豆老师 感觉增肌了

红豆老师 感觉增肌了

亮了( 15 ) 回复 查看评论( 1 ),引用 @月明星稀胖子可依 发表的: 只看此人

红豆老师 感觉增肌了

红豆老师 感觉增肌了

,引用 @jerry89041 发表的: 只看此人

好久穿嗨丝

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好久穿嗨丝

,红豆不是绿豆黄豆黑豆 步行街主干道版主... 楼主 2024-11-09 15:47:27 发布于 四川 点灭 只看此人 举报 6 楼 引用 @别多想你只是被绿啦 发表的: 只看此人

这腰太细了 ，不考虑增粗吗

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这腰太细了
，不考虑增粗吗

不行

不行

亮了( 0 ) 回复,引用 @红豆不是绿豆黄豆黑豆 发表的: 只看此人

增了增了 忘了放这张了

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增了增了 忘了放这张了

太夸张了 快收下我
这名学员吧

太夸张了 快收下我
这名学员吧

,豆子终于出现了,啊，这是真练的啊,,红豆在成都哪个区活跃呀,