四个月减30斤——希望帮到每一个想减肥的人，拥抱长期主义。

四个月减30斤——希望帮到每一个想减肥的人，拥抱长期主义 。,首先是需要建立一个强大的核心驱动力 ，不是说想穿漂亮衣服或者想瘦下来可以装一波这种浅显的动力源
，因为漫长曲折的过程中总会有困难和挫折，不断有内心小人劝说自己放弃
。没有强大的驱动力坚持是很难完成长远的宏大目标。比如我个人的核心驱动力是想恢复一个好的身体机能 ，起源是有一次一个人在家晕了一整天最后打了120，这种长期不锻炼身体素质极差的恐慌不想再经历第二次
，所以萌生了运动大计，初衷是为了培养运动习惯 ，加强身体素质
，反倒无心插柳，成功减了30斤 。,其次便是制定计划 ，说到定计划
，这里是有一个小窍门。即用勤快的大脑来达到身体的懒惰
。我很喜欢一个up主的口头禅——健身先健脑，多学多思考。我们确实可以多学习一些健身小技巧 ，来达到事半功倍的效果 。,包括2024年年初看完了《控糖革命》这本书
，也给了不少帮助，比如1.改变饮食顺序 ，（先吃蔬菜再蛋白最后碳水）从而帮助减缓血糖波峰波谷2.可以在一些放纵餐吃一些醋等等
。,首先是需要建立一个强大的核心驱动力
，不是说想穿漂亮衣服或者想瘦下来可以装一波这种浅显的动力源，因为漫长曲折的过程中总会有困难和挫折 ，不断有内心小人劝说自己放弃。没有强大的驱动力坚持是很难完成长远的宏大目标 。比如我个人的核心驱动力是想恢复一个好的身体机能，起源是有一次一个人在家晕了一整天最后打了120
，这种长期不锻炼身体素质极差的恐慌不想再经历第二次，所以萌生了运动大计 ，初衷是为了培养运动习惯
，加强身体素质，反倒无心插柳 ，成功减了30斤
。,其次便是制定计划
，说到定计划，这里是有一个小窍门。即用勤快的大脑来达到身体的懒惰 。我很喜欢一个up主的口头禅——健身先健脑 ，多学多思考
。我们确实可以多学习一些健身小技巧
，来达到事半功倍的效果。,包括2024年年初看完了《控糖革命》这本书，也给了不少帮助 ，比如1.改变饮食顺序
，（先吃蔬菜再蛋白最后碳水）从而帮助减缓血糖波峰波谷2.可以在一些放纵餐吃一些醋等等 。,