范戴克：每天我都会在家做例行恢复，即使午夜到家也会坚持

利物浦后卫范戴克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排 。

范戴克表示：“我们都在坚持打坐 ，我会试着在晚上进行呼吸训练
，让自己进入一种平静 、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助 ，能让你放松下来摆脱焦虑
，也能让你更好的恢复和入睡
。比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练 ，我会泡桑拿浴和冰浴
，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”

“我每天都尝试做相同的事 ，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚
，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了 ，也可能更晚 。但回家之后我仍要进行恢复
，所以我的计划不会改变
。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去 ，但我有自己的日常安排。饮食中的营养也很重要
，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师 ，这对我有所帮助
，但最重要的还是睡眠 。 ”