本人三个月减掉四十斤实用攻略

本人三个月减掉四十斤实用攻略,本人目前在读带学生 ，之前一直因为体重太大而十分不自信
，本人身高一米八三，巅峰体重将近两百四十四斤 ，用了三个月减到两百整，想给一些太胖的想嘎嘎瘦兄弟提供一些我用过的一些好方法 。本人实战经验
。,首先首当其冲的便是控制饮食
，一定一定要控制饮食，但是绝对不是说不吃甚至极度少吃 ，而是有方法的控制
，具体可以自己去感受，每顿饭吃到感觉自己还能再吃 ，但是也不感觉饿的时候
，就足矣了。不用去掏那个破计算器去计算什么食物质量，计算不明白的 ，你的身体感受就是最好的计算器 。再就是绝对的戒掉宵夜
，当你入睡之前有微微的饥饿感的时候，就是最佳状态 ，一定要有这种感觉
，绝对不能不能不能吃撑！！！,第二点就是关于饮食结构的问题，一般我在学校就是吃食堂 ，早餐一般一盒牛奶，两个鸡蛋
，俩烧卖。中餐一般是学校的鸡排饭或者鸭腿饭，记住不要吃炸的
。奥尔良或者是卤的都可以 ，配的青菜一定要吃完
，另外米饭吃自己的一拳头就够了，剩下的一定要忍住不吃 ，晚餐碳水可以减半
，半个拳头，必要时候甚至可以选择不吃。低碳是很主要的 。记住一定不能喝甜饮料 ，奶茶什么统统戒掉
，绝对的戒掉甜饮料，我减肥三个月只喝了白开水和牛奶
。切忌重油重盐 ，但凡一切油腻的饮食尽量少碰甚至不碰。在家早餐可以适当加几颗坚果
，补充优质脂肪 。,本人目前在读带学生，之前一直因为体重太大而十分不自信 ，本人身高一米八三，巅峰体重将近两百四十四斤
，用了三个月减到两百整，想给一些太胖的想嘎嘎瘦兄弟提供一些我用过的一些好方法
。本人实战经验。,首先首当其冲的便是控制饮食 ，一定一定要控制饮食
，但是绝对不是说不吃甚至极度少吃，而是有方法的控制 ，具体可以自己去感受
，每顿饭吃到感觉自己还能再吃，但是也不感觉饿的时候 ，就足矣了 。不用去掏那个破计算器去计算什么食物质量
，计算不明白的，你的身体感受就是最好的计算器
。再就是绝对的戒掉宵夜 ，当你入睡之前有微微的饥饿感的时候
，就是最佳状态，一定要有这种感觉 ，绝对不能不能不能吃撑！！！,第二点就是关于饮食结构的问题，一般我在学校就是吃食堂
，早餐一般一盒牛奶，两个鸡蛋 ，俩烧卖。中餐一般是学校的鸡排饭或者鸭腿饭
，记住不要吃炸的 。奥尔良或者是卤的都可以，配的青菜一定要吃完 ，另外米饭吃自己的一拳头就够了
，剩下的一定要忍住不吃，晚餐碳水可以减半 ，半个拳头
，必要时候甚至可以选择不吃
。低碳是很主要的。记住一定不能喝甜饮料，奶茶什么统统戒掉 ，绝对的戒掉甜饮料
，我减肥三个月只喝了白开水和牛奶 。切忌重油重盐，但凡一切油腻的饮食尽量少碰甚至不碰。在家早餐可以适当加几颗坚果 ，补充优质脂肪
。,感谢分享，感觉是很用心的指南了
，本肥仔今天就开始坚持,